Vođeno opuštanje na hrvatskom

Upoznajte progresivnu mišićnu relaksaciju.

Relexa vas vodi kroz blago napinjanje i otpuštanje mišićnih skupina. Pratite hrvatski glas, bez pamćenja redoslijeda.

Osnovne vođene sesije dostupne su bez Premiuma. Aplikacija nema oglase.

Pogledajte Relexu na Google Playu

iPhone verzija: uskoro na App Storeu.

Prvo pročitajte vodič za početnike →

Vođena PMR sesija na hrvatskom u Relexi — Stvarni prikaz vježbe u aplikaciji.

Poslušajte uzorak hrvatskog glasa

Zlata, uvod u vođenu vježbu. Ovo je uzorak naracije, ne cijela sesija.

Tekst uzorka

Ovo je vođena vježba opuštanja. Pronađi stabilan i udoban položaj. Vodit ćemo te korak po korak.

Što je PMR?

Progresivna mišićna relaksacija usmjerava pažnju na razliku između napetog i opuštenog mišića. Napinjanje je blago i bez boli. Kod ozljede, boli ili zdravstvenih nedoumica prije vježbe potražite stručni savjet. Vježbu koja povećava nelagodu prekinite.

Javnozdravstvene upute za PMR

Kako započeti u aplikaciji?

Otvorite Sesije i odaberite osnovnu vođenu sesiju.
Provjerite jezik i glasnoću te se udobno smjestite na sigurnom mjestu.
Pratite upute svojim tempom. Preskočite bolan pokret i prekinite ako nije ugodno.

Vježbu ne izvodite dok vozite. Nije potrebno završiti sesiju pod svaku cijenu.

Što uključuje besplatno korištenje?

Osnovne PMR sesije, osnovne vježbe disanja i uzemljenja, kratke predahe, programe i dnevnik. Premium je neobavezan i uključuje dodatne glasove, prilagođene sesije i sustav za spavanje. Pojedine napredne mogućnosti dodatno se naplaćuju; aktualna ponuda prikazana je u aplikaciji.

Zašto je Relexa nastala?

PMR mi je pomogao u razdoblju jake tjeskobe i napadaja panike. To me potaknulo da napravim aplikaciju i približim ovu tehniku drugim ljudima.

Autor Relexe

Prije nego što počnete

Relexa je wellness aplikacija. Ne postavlja dijagnoze, ne zamjenjuje liječenje i ne jamči određeni rezultat. Tekst dnevnika šifrira se na uređaju; više o obradi ostalih podataka pročitajte u pravilima privatnosti.